Этикет бегуна, как вести себя на забеге. Байкальский марафон скоро

Избегайте толкотни на старте.
Проявите терпение. Спустя несколько сотен метров участники распределятся по дистанции, и у вас появится возможность обогнать более медленных бегунов. Если вы хотите сразу достичь максимальной скорости, занимайте места в первых рядах стартового створа заранее. Тем, кто выбирает медленный темп рекомендуем размещаться в рядах с бегунами, которые предпочитают тот же темп, что и у вас.

Не останавливайтесь в середине бегового потока.
Если вам нужно остановиться во время бега – например, завязать шнурок или просто отдохнуть –смещайтесь к обочине, к краю трассы. Это значительно снизит риск того, что в вас случайно «врежется» другой бегун, который, к примеру во время бега любуется местными красотами и попросту вас не видит.

Избегайте резких изменений направления движения.
Даже если вы видите что-то привлекательное, например, пункт питания, фотографа или знакомых, не пытайтесь резко перестроиться на ходу. Такой манёвр крайне опасен: вы можете столкнуться с другим бегуном, который не ожидает вашего внезапного движения. Перед тем, как изменить траекторию бега, обязательно посмотрите по сторонам, убедитесь, что ваши действия не помешают другим участникам забега, и только после этого плавно перестраивайтесь.
 

Не бегите в один ряд с друзьями.
Когда вы бежите с друзьями, не выстраивайтесь шеренгой. Это может раздражать других участников и затруднять их движение на дистанции. Помните, что кроме вашей группы, в гонке участвуют сотни, а то и тысячи других бегунов. Расставляйтесь друг за другом или не более чем парами.

Не спешите хвататься за первый попавшийся стол в пункте питания.
Лучше пробегите чуть дальше к средним или задним столам и спокойно выберите то, что вам необходимо. Как правило, эти столы свободны.

Не задерживайтесь у пунктов питания.
Не стоит стоять прямо у столов, так как это мешает другим участникам свободно взять напитки и еду, чтобы продолжить движение без остановок. Лучше отойти на несколько метров от пункта питания.

Кидайте мусор в мусорные баки.
В крайнем случае, можете оставить мусор на обочине дороги. Таким образом, вы не только поддержите волонтёров, но и позаботитесь о том, чтобы другие участники не сталкивались с упаковками от гелей или мятыми пластиковыми стаканчиками, оставленными на пути.

Не стесняйтесь обращаться за помощью, если почувствовали себя плохо.
Это также касается случаев, когда плохо стало не вам, а другому участнику мероприятия. Вот некоторые тревожные симптомы, на которые стоит обратить внимание:
- Головокружение
- Тошнота или рвота
- Шум и звон в ушах
- Любая сильная боль, особенно в области сердца
- Проблемы с координацией.

Раздавайте «пятюни».
Благодарите болельщиков за поддержку "пятюнями" во время забега, но делайте это аккуратно, чтобы не травмировать их. Они пришли поддержать вас и разделить праздник, поэтому проявите взаимность.

Не останавливайтесь резко после финиша.
После финиша не останавливайтесь резко, чтобы не мешать другим бегунам и избежать судорог. Продолжайте бег трусцой по финишному коридору для адаптации организма к снижению скорости.

Поддержите других.
Поддержите других после финиша своей дистанции аплодисментами и ободряющими словами. Бегунам всегда нужна поддержка.

Отпразднуйте свой успех.
Сфотографируйтесь с медалью, поделитесь радостью с близкими, побалуйте себя, сделайте растяжку и восстановите водно-солевой баланс.

Соблюдайте правила и рекомендации, чтобы забеги приносили удовольствие вам и другим участникам. Наслаждайтесь процессом и не мешайте получать удовольствие от бега единомышленникам.

🟠 Регистрация на сайте: baikalrun.com